Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Wochenrckblick (30.12.2019 - 05.01.2020)


Sonntag, 05.01.2020
zurück

109,89 km @ 5:20 min/km = 9h46min45s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Langsamer / Lockerer Dauerlauf 10,10 km
5:19 min/km, 63% HF, 70% max HF, +21m/-9m
1. Hlfte langsam, 2. Hlfte locker

Dienstag
Vormittag
Einlaufen mit 3 Steigerungen 2,13 km
5:29 min/km, 64% HF, 81% max HF, +32m/-32m

3,34 km (GPS) Wettkampf beim Silvesterlauf Tanna
12min26s, 3:43 min/km, 84% HF, 92% max HF, +38m/-36m
Den luferischen Jahresabschluss wieder beim Silvesterlauf in Tanna absolviert. Das gute Gefhl vor dem Start tuschte nicht. Ab ca. der Hlfte des Rennens machte ich noch etliche Platzierungen gut. Auch konnte ich noch beim Schlussanstieg ordentlich Druck machen. Hat Spa gemacht.

Zeit: 12min26s
Gesamt: 8.Platz
AKM40: 1. Platz







Auslaufen 2,11 km
5:45 min/km, 67% HF, 78% max HF, +32m/-32m

Mittwoch
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,12 km
5:10 min/km, 67% HF, 76% max HF, +204m/-192m
Frohes und gesundes neues Jahr.

Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 15,15 km
5:23 min/km, 63% HF, 67% max HF, +31m/-14m

Freitag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 15,45 km
5:29 min/km, 67% HF, 75% max HF, +215m/-206m

Samstag
Frh
Langer Dauerlauf 35,35 km
5:20 min/km, 66% HF, 74% max HF, +58m/-56m

Sonntag
Frh
Langsamer Dauerlauf 14,14 km
5:36 min/km, 62% HF, 67% max HF, +23m/-21m
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung