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Lockerer, welliger Dauerlauf 12,12 km vom 01.01.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
01.01.2020 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,12 km |
12,12 km |
1h02min39s |
5min10s/km |
131 (67%) |
+204m/-192m |
Notiz
Frohes und gesundes neues Jahr.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:14 |
5,00 km |
26:14 |
5:15/km |
67 % |
76 % |
+116/-45 |
| 2. |
10,00 km |
51:59 |
5,00 km |
25:45 |
5:09/km |
67 % |
76 % |
+88/-124 |
| 3. |
12,11 km |
1:02:37 |
2,11 km |
10:38 |
5:02/km |
66 % |
69 % |
+0/-24 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:03 |
1,00 km |
5:02/km |
63 % |
70 % |
+8/-0 |
| 2. |
2,02 km |
10:15 |
1,01 km |
5:08/km |
67 % |
74 % |
+12/-0 |
| 3. |
3,01 km |
15:33 |
0,99 km |
5:20/km |
65 % |
74 % |
+23/-31 |
| 4. |
4,00 km |
20:43 |
0,99 km |
5:13/km |
68 % |
72 % |
+28/-0 |
| 5. |
5,00 km |
26:15 |
1,00 km |
5:31/km |
70 % |
76 % |
+40/-14 |
| 6. |
6,00 km |
30:49 |
1,00 km |
4:35/km |
65 % |
70 % |
+0/-40 |
| 7. |
7,01 km |
36:29 |
1,01 km |
5:38/km |
71 % |
75 % |
+39/-2 |
| 8. |
8,01 km |
41:42 |
1,00 km |
5:12/km |
69 % |
74 % |
+19/-25 |
| 9. |
9,00 km |
46:28 |
1,00 km |
4:47/km |
64 % |
69 % |
+0/-42 |
| 10. |
10,00 km |
51:59 |
1,00 km |
5:32/km |
69 % |
76 % |
+28/-11 |
| 11. |
11,01 km |
57:04 |
1,01 km |
5:01/km |
65 % |
69 % |
+0/-22 |
| 12. |
12,00 km |
1:02:03 |
0,99 km |
5:02/km |
67 % |
69 % |
+0/-2 |
| 13. |
12,12 km |
1:02:40 |
0,12 km |
5:11/km |
66 % |
66 % |
+1/-0 |
|
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