![]()
 |
| |
Langsamer / Lockerer Dauerlauf 10,10 km vom 30.12.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
30.12.2019 |
Langsamer / Lockerer Dauerlauf 10,10 km |
10,10 km |
0h53min38s |
5min19s/km |
123 (63%) |
+21m/-9m |
Notiz
1. Hälfte langsam, 2. Hälfte locker
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:49 |
5,00 km |
27:49 |
5:34/km |
61 % |
68 % |
+15/-0 |
| 2. |
10,00 km |
53:08 |
5,00 km |
25:19 |
5:04/km |
65 % |
69 % |
+0/-5 |
| 3. |
10,10 km |
53:37 |
0,10 km |
0:29 |
4:55/km |
68 % |
70 % |
+0/-1 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:42 |
1,01 km |
5:39/km |
63 % |
68 % |
+7/-0 |
| 2. |
2,01 km |
11:18 |
1,00 km |
5:36/km |
61 % |
64 % |
+3/-0 |
| 3. |
3,01 km |
16:51 |
1,00 km |
5:34/km |
61 % |
64 % |
+1/-0 |
| 4. |
4,01 km |
22:27 |
1,01 km |
5:34/km |
61 % |
63 % |
+1/-0 |
| 5. |
5,00 km |
27:49 |
0,99 km |
5:26/km |
61 % |
64 % |
+3/-0 |
| 6. |
6,01 km |
32:56 |
1,01 km |
5:05/km |
65 % |
68 % |
+0/-3 |
| 7. |
7,00 km |
37:59 |
1,00 km |
5:04/km |
66 % |
68 % |
+1/-0 |
| 8. |
8,01 km |
43:07 |
1,00 km |
5:07/km |
65 % |
68 % |
+0/-1 |
| 9. |
9,00 km |
48:11 |
1,00 km |
5:04/km |
66 % |
68 % |
+1/-0 |
| 10. |
10,00 km |
53:06 |
1,00 km |
4:56/km |
65 % |
69 % |
+0/-2 |
| 11. |
10,10 km |
53:37 |
0,10 km |
5:05/km |
68 % |
70 % |
+0/-0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
