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Wochenrückblick (30.05.2022 - 05.06.2022)
Sonntag, 05.06.2022 |
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83,01 km @ 5:37 min/km = 7h46min23s running + 3h30min Indoor Cycling + 5,02 km Inlineskaten + ca. 7h core, strength, stretch, roll, gun
Montag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 13,04 km
5:29 min/km, 69% Ø HF, 78% max HF, +209m/-198m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,15 km
5:35 min/km, 62% Ø HF, 69% max HF, +26m/-15m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 13,37 km mit 8 x 100 m Sprints
5:43 min/km, 67% Ø HF, 81% max HF, +37m/-34m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:43 min/km, 64% Ø HF, 69% max HF, +21m/-18m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
5:50 min/km, 64% Ø HF, 69% max HF, +29m/-22m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 20,12 km
5:28 min/km, 73% Ø HF, 83% max HF, +40m/-45m
letzte 8 km @ 5:02/km
Abend
Indoor Cycling 30 min
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,14 km
5:42 min/km, 66% Ø HF, 71% max HF, +15m/-6m
Nachmittag
Inlineskaten mit Lara 5,02 km
Abend
Indoor Cycling 30 min |
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