![]()
 |
| |
Wochenrückblick (28.02.2022 - 06.03.2022)
Sonntag, 06.03.2022 |
 |
107,08 km @ 5:16 min/km = 9h24min49s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,17 km
4:56 min/km, 73% Ø HF, 84% max HF, +58m/-35m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:47 min/km, +31m/-13m
Mittwoch
Früh
Tempolauf 6 km + Ein- und Auslaufen 13,40 km
Tempo: 4:03 min/km, 84% Ø HF, 89% max HF
Gesamt: 4:57 min/km, 73% Ø HF, 89% max HF, +47m/-26m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,16 km
5:32 min/km, 67% Ø HF, 76% max HF, +329m/-296m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:44 min/km, +23m/-9m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,07 km
4:57 min/km, 73% Ø HF, 86% max HF, +61m/-42m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,08 km
5:46 min/km, 65% Ø HF, 70% max HF, +43m/-28m |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
