![]()
 |
| |
Wochenrückblick (24.01.2022 - 30.01.2022)
Sonntag, 30.01.2022 |
 |
107,08 km @ 5:14 min/km = 9h19min47s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,21 km
5:03 min/km, 76% Ø HF, 85% max HF, +58m/-51m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
5:47 min/km, 69% Ø HF, 74% max HF, +22m/-12m
Mittwoch
Früh
Tempolauf 6 km + Ein- und Auslaufen 13,37 km
Tempo: 3:59 min/km, 85% Ø HF, 91% max HF
Gesamt: 4:49 min/km, 72% Ø HF, 91% max HF, +37m/-31m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,12 km
5:26 min/km, 67% Ø HF, 78% max HF, +317m/-299m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:34 min/km, 65% Ø HF, 70% max HF, +25m/-22m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,10 km
4:55 min/km, 72% Ø HF, 86% max HF, +75m/-56m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
5:38 min/km, 68% Ø HF, 73% max HF, +40m/-39m |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
