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Wochenrückblick (10.01.2022 - 16.01.2022)
Sonntag, 16.01.2022 |
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110,32 km @ 5:20 min/km = 9h48min43s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,25 km
5:02 min/km, 72% Ø HF, 83% max HF, +49m/-54m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,14 km
5:33 min/km, 65% Ø HF, 73% max HF, +31m/-28m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,52 km mit 10 x 100 m Steigerungen
5:45 min/km, 66% Ø HF, 81% max HF, +46m/-32m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,12 km
5:30 min/km, 69% Ø HF, 80% max HF, +308m/-301m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:30 min/km, 65% Ø HF, 71% max HF, +27m/-15m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,08 km
5:00 min/km, 73% Ø HF, 85% max HF, +62m/-49m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,11 km
5:27 min/km, 64% Ø HF, 70% max HF, +26m/-18m |
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