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Lockerer Dauerlauf 16,52 km mit 10 x 100 m Steigerungen vom 12.01.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
12.01.2022 |
Lockerer Dauerlauf 16,52 km mit 10 x 100 m Steigerungen |
16,52 km |
1h34min53s |
5min45s/km |
134 (66%) |
+46m/-32m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
12,01 km |
5:18/km |
65 % |
73 % |
+54/-37 m |
| 2. |
0,10 km |
3:39/km |
56 % |
64 % |
+0/-1 m |
| 3. |
0,14 km |
11:14/km |
61 % |
76 % |
+0/-2 m |
| 4. |
0,10 km |
3:53/km |
58 % |
69 % |
+2/-0 m |
| 5. |
0,15 km |
11:39/km |
64 % |
80 % |
+0/-2 m |
| 6. |
0,10 km |
3:35/km |
55 % |
63 % |
+1/-0 m |
| 7. |
0,14 km |
12:17/km |
64 % |
78 % |
+0/-1 m |
| 8. |
0,10 km |
3:41/km |
52 % |
65 % |
+1/-0 m |
| 9. |
0,15 km |
11:13/km |
64 % |
79 % |
+0/-1 m |
| 10. |
0,10 km |
3:32/km |
54 % |
63 % |
+0/-0 m |
| 11. |
0,15 km |
10:46/km |
64 % |
76 % |
+0/-0 m |
| 12. |
0,10 km |
3:31/km |
58 % |
65 % |
+0/-1 m |
| 13. |
0,15 km |
11:13/km |
63 % |
76 % |
+0/-2 m |
| 14. |
0,10 km |
3:30/km |
57 % |
66 % |
+1/-0 m |
| 15. |
0,14 km |
11:14/km |
65 % |
78 % |
+0/-1 m |
| 16. |
0,10 km |
3:40/km |
56 % |
65 % |
+1/-0 m |
| 17. |
0,14 km |
11:54/km |
66 % |
80 % |
+0/-0 m |
| 18. |
0,10 km |
3:26/km |
56 % |
67 % |
+0/-0 m |
| 19. |
0,15 km |
11:33/km |
66 % |
81 % |
+0/-0 m |
| 20. |
0,10 km |
3:28/km |
59 % |
66 % |
+0/-0 m |
| 21. |
0,14 km |
11:12/km |
66 % |
78 % |
+0/-2 m |
| 22. |
2,04 km |
5:22/km |
70 % |
74 % |
+0/-3 m |
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