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Wochenrückblick (13.12.2021 - 19.12.2021)
Sonntag, 19.12.2021 |
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110,15 km @ 5:45 min/km = 10h34min05s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,23 km
5:26 min/km, 76% Ø HF, 85% max HF, +50m/-49m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
5:59 min/km, 66% Ø HF, 71% max HF, +23m/-17m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,46 km mit 10 x 100 m Steigerungen
6:08 min/km, 69% Ø HF, 84% max HF, +47m/-41m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,09 km
5:55 min/km, 72% Ø HF, 81% max HF, +296m/-292m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:57 min/km, 68% Ø HF, 73% max HF, +24m/-19m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,08 km
5:21 min/km, 75% Ø HF, 86% max HF, +58m/-53m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
6:03 min/km, 65% Ø HF, 71% max HF, +18m/-13m
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