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Lockerer Dauerlauf 16,46 km mit 10 x 100 m Steigerungen vom 15.12.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
15.12.2021 |
Lockerer Dauerlauf 16,46 km mit 10 x 100 m Steigerungen |
16,46 km |
1h41min05s |
6min08s/km |
139 (69%) |
+47m/-41m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,00 km |
5:54/km |
65 % |
75 % |
+16/-12 m |
| 2. |
3,00 km |
5:36/km |
68 % |
74 % |
+12/-13 m |
| 3. |
3,00 km |
5:39/km |
69 % |
73 % |
+15/-8 m |
| 4. |
3,00 km |
5:32/km |
71 % |
78 % |
+6/-10 m |
| 5. |
0,03 km |
6:41/km |
67 % |
72 % |
+0/-1 m |
| 6. |
0,10 km |
3:58/km |
63 % |
73 % |
+1/-0 m |
| 7. |
0,13 km |
12:41/km |
67 % |
80 % |
+0/-1 m |
| 8. |
0,10 km |
3:56/km |
59 % |
71 % |
+0/-0 m |
| 9. |
0,14 km |
12:16/km |
67 % |
83 % |
+0/-0 m |
| 10. |
0,10 km |
3:49/km |
58 % |
68 % |
+0/-0 m |
| 11. |
0,13 km |
12:35/km |
67 % |
82 % |
+0/-1 m |
| 12. |
0,10 km |
3:41/km |
60 % |
71 % |
+0/-0 m |
| 13. |
0,13 km |
12:34/km |
67 % |
81 % |
+0/-0 m |
| 14. |
0,10 km |
3:43/km |
59 % |
70 % |
+2/-0 m |
| 15. |
0,14 km |
11:59/km |
67 % |
82 % |
+0/-0 m |
| 16. |
0,10 km |
3:38/km |
61 % |
71 % |
+1/-0 m |
| 17. |
0,14 km |
12:30/km |
69 % |
84 % |
+0/-1 m |
| 18. |
0,10 km |
3:36/km |
60 % |
70 % |
+1/-0 m |
| 19. |
0,14 km |
12:08/km |
69 % |
83 % |
+0/-1 m |
| 20. |
0,10 km |
3:33/km |
61 % |
71 % |
+1/-0 m |
| 21. |
0,15 km |
12:24/km |
68 % |
83 % |
+0/-1 m |
| 22. |
0,10 km |
3:22/km |
59 % |
66 % |
+1/-0 m |
| 23. |
0,14 km |
12:07/km |
68 % |
83 % |
+0/-0 m |
| 24. |
0,10 km |
3:25/km |
63 % |
72 % |
+1/-0 m |
| 25. |
0,14 km |
11:28/km |
71 % |
83 % |
+0/-2 m |
| 26. |
2,04 km |
5:54/km |
72 % |
77 % |
+0/-4 m |
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