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Wochenrückblick (15.11.2021 - 21.11.2021)
Sonntag, 21.11.2021 |
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107,00 km @ 5:56 min/km = 10h35min41s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,19 km
5:46 min/km, 77% Ø HF, 86% max HF, +42m/-34m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
6:18 min/km, +19m/-12m
Mittwoch
Früh
Tempolauf 6 km + Ein- und Auslaufen 13,36 km
Tempo: 4:39 min/km, 91% Ø HF, 99% max HF
Gesamt: 5:26 min/km, 81% Ø HF, 99% max HF, +27m/-30m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,04 km
6:11 min/km, 74% Ø HF, 84% max HF, +293m/-290m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
6:21 min/km, 72% Ø HF, 78% max HF, +17m/-17m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,12 km
5:44 min/km, 76% Ø HF, 86% max HF, +53m/-48m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:16 min/km, 69% Ø HF, 74% max HF, +24m/-17m |
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