Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (24.10.2021 - 30.10.2022)


Sonntag, 30.10.2022
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75,18 km @ 6:12/km = 7h46min06s running + ca. 4h core, strength, stretch, roll

Montag
Frh
8 x 25 s Sprints + Ein- und Auslaufen 9,69 km
6:05/km, 73% HF, 86% max HF, +37m/-33m

Dienstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 9 km
5:35/km, 74% HF, 78% max HF, +14m/-19m

Mittwoch
Frh
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Speed Intervalle 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 13,35km
1000er: 4:18/km, 4:14/km, 4:19/km, 4:18/km
200er: 3:27/km, 3:35/km, 3:26/km
Gesamt: 5:31/km, 77% HF, 94% max HF, +39m/-28m


Donnerstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 8,16 km
5:31/km, 73% HF, 77% max HF, +20m/-16m

Freitag
Frh
Lockerer Dauerlauf 7,32 km
5:30/km, 74% HF, 77% max HF, +13m/-14m

Samstag
-

Sonntag
Frh
Legend of Cross - Berserker
Distanz: 27,66 km
Zeit: 3h17min54s
7:09/km, 85% HF, 94% max HF, +845m/-837m
Gesamt: 97 von 243
Mnner: 89 von 209
AK M40-44: 28 von 57


























 
 
 
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