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Wochenrückblick (23.05.2022 - 29.05.2022)
Sonntag, 29.05.2022 |
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70,64 km @ 5:32 min/km = 6h30min25s running + 4h00 min Indoor Cycling + 6,21 km Inlineskaten + ca. 7h core, strength, stretch, roll, gun
Montag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 13,05 km
5:25 min/km, 70% Ø HF, 80% max HF, +202m/-192m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,11 km
5:43 min/km, 65% Ø HF, 69% max HF, +15m/-15m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 13,36 km mit 8 x 100 m Sprints
5:41 min/km, 67% Ø HF, 79% max HF, +36m/-35m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,13 km
5:44 min/km, 64% Ø HF, 69% max HF, +10m/-12m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Nachmittag
Tauflauf 9,87 km 😊
5:32 min/km, 71% Ø HF, 82% max HF, +144m/-151m
Ich vermag alles durch den, der mich stark macht, Christus.
Philipper 4:13 SCH2000
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 18,12 km
5:18 min/km, 73% Ø HF, 82% max HF, +41m/-38m
letzte 8 km @ 4:52/km
Abend
Indoor Cycling 30 min
Sonntag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Nachmittag
Inlineskaten mit Lara 6,21 km
Abend
Indoor Cycling 30 min |
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