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Wochenrückblick (07.03.2022 - 13.03.2022)
Sonntag, 13.03.2022 |
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101,15 km @ 5:16 min/km = 8h52min56s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 21,20 km
4:56 min/km, 73% Ø HF, 86% max HF, +51m/-35m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:42 min/km, +31m/-17m
Mittwoch
Früh
Tempolauf 8 km + Ein- und Auslaufen 15,38 km
Tempo: 4:10 min/km, 83% Ø HF, 90% max HF
Gesamt: 4:58 min/km, 73% Ø HF, 90% max HF, +48m/-32m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 18,17 km
5:36 min/km, 68% Ø HF, 77% max HF, +317m/-293m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
5:46 min/km, +25m/-10m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,12 km
5:02 min/km, 75% Ø HF, 86% max HF, +63m/-59m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 2,08 km
6:15 min/km, 68% Ø HF, 72% max HF, +14m/-7m |
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