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Tempolauf 8 km + Ein- und Auslaufen 15,38 km vom 09.03.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
09.03.2022 |
Tempolauf 8 km + Ein- und Auslaufen 15,38 km |
15,38 km |
1h16min16s |
4min58s/km |
149 (73%) |
+48m/-32m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,31 km |
30:57 |
5,31 km |
30:57 |
5:50/km |
63 % |
71 % |
+31/-16 m |
| 2. |
13,30 km |
1:04:11 |
7,99 km |
33:14 |
4:10/km |
83 % |
90 % |
+13/-9 m |
| 3. |
15,38 km |
1:16:16 |
2,08 km |
12:05 |
5:49/km |
68 % |
90 % |
+0/-6 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
6:00 |
1,00 km |
6:00/km |
61 % |
67 % |
+7/-2 m |
| 2. |
2,00 km |
11:58 |
1,00 km |
5:58/km |
62 % |
66 % |
+6/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
17:46 |
1,00 km |
5:48/km |
63 % |
69 % |
+9/-8 m |
| 4. |
3,98 km |
23:27 |
0,98 km |
5:46/km |
64 % |
68 % |
+5/-0 m |
| 5. |
4,98 km |
28:55 |
0,99 km |
5:30/km |
65 % |
70 % |
+0/-0 m |
| 6. |
5,31 km |
30:57 |
0,33 km |
6:08/km |
62 % |
71 % |
+1/-4 m |
| 7. |
6,30 km |
35:04 |
0,99 km |
4:10/km |
70 % |
81 % |
+4/-0 m |
| 8. |
7,31 km |
39:27 |
1,01 km |
4:21/km |
81 % |
83 % |
+3/-0 m |
| 9. |
8,31 km |
43:47 |
1,01 km |
4:18/km |
82 % |
84 % |
+3/-0 m |
| 10. |
9,31 km |
48:03 |
1,00 km |
4:16/km |
85 % |
86 % |
+2/-0 m |
| 11. |
10,31 km |
52:09 |
1,00 km |
4:06/km |
86 % |
87 % |
+0/-3 m |
| 12. |
11,31 km |
56:16 |
0,99 km |
4:08/km |
87 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 13. |
12,31 km |
1:00:23 |
1,00 km |
4:06/km |
88 % |
89 % |
+0/-3 m |
| 14. |
13,30 km |
1:04:11 |
0,99 km |
3:50/km |
89 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 15. |
13,41 km |
1:05:15 |
0,11 km |
9:52/km |
80 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 16. |
14,41 km |
1:10:48 |
1,00 km |
5:33/km |
66 % |
69 % |
+0/-2 m |
| 17. |
15,38 km |
1:16:16 |
0,97 km |
5:39/km |
67 % |
69 % |
+0/-3 m |
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