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Wochenrückblick (01.11.2021 - 07.11.2021)
Sonntag, 07.11.2021 |
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91,77 km @ 6:03 min/km = 9h14min48s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 18,10 km
5:42 min/km, 76% Ø HF, 86% max HF, +39m/-39m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,10 km
6:18 min/km, +21m/-15m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 13,44 km mit 10 x 100 m Steigerungen
6:30 min/km, 69% Ø HF, 84% max HF, +27m/-21m
Donnerstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 16 km
6:11 min/km, 73% Ø HF, 83% max HF, +254m/-240m
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:23 min/km, 70% Ø HF, 75% max HF, +13m/-18m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (REG-GA2) 24,04 km
5:43 min/km, 77% Ø HF, 86% max HF, +46m/-44m
Sonntag
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