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Wochenrückblick (16.05.2022 - 22.05.2022)
Sonntag, 22.05.2022 |
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59,83 km @ 5:36 min/km = 5h35min07s running + 4h30 min Indoor Cycling + 3,71 km Inlineskaten + ca. 7h core, strength, stretch, roll, gun
Montag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 10,10 km
5:46 min/km, 67% Ø HF, 76% max HF, +149m/-136m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
5:41 min/km, 66% Ø HF, 70% max HF, +13m/-15m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 13,43 km mit 8 x 100 m Sprints
5:45 min/km, 68% Ø HF, 80% max HF, +27m/-27m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Donnerstag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Abend
Indoor Cycling 30 min
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,11 km
5:40 min/km, 65% Ø HF, 70% max HF, +14m/-12m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,10 km
5:16 min/km, 71% Ø HF, 76% max HF, +40m/-42m
Abend
Indoor Cycling 30 min
Sonntag
Früh
Indoor Cycling 30 min
Nachmittag
Inlineskaten mit Lara 3,71 km
Abend
Indoor Cycling 30 min |
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