![]()
 |
| |
Wochenrückblick (11.10.2021 - 17.10.2021)
Sonntag, 17.10.2021 |
 |
67,64 km @ 6:14 min/km = 7h01min59s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,04 km
6:15 min/km, 74% Ø HF, 82% max HF, +230m/-209m
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:31 min/km, 72% Ø HF, 76% max HF, +20m/-10m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf 14,34 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:25 min/km, 71% Ø HF, 84% max HF, +27m/-27m
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:29 min/km, 71% Ø HF, 76% max HF, +16m/-13m
Samstag
Früh
Progressiver Dauerlauf (GA1-GA2) 19,08 km
5:49 min/km, 77% Ø HF, 87% max HF, +38m/-40m
Sonntag
- |
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
