Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (11.10.2021 - 17.10.2021)


Sonntag, 17.10.2021
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67,64 km @ 6:14 min/km = 7h01min59s running + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
Frh
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,04 km
6:15 min/km, 74% HF, 82% max HF, +230m/-209m

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:31 min/km, 72% HF, 76% max HF, +20m/-10m

Mittwoch
Frh
Lockerer Dauerlauf 14,34 km mit 8 x 100 m Steigerungen
6:25 min/km, 71% HF, 84% max HF, +27m/-27m

Donnerstag
-

Freitag
Frh
Langsamer Dauerlauf 10,09 km
6:29 min/km, 71% HF, 76% max HF, +16m/-13m

Samstag
Frh
Progressiver Dauerlauf (GA1-GA2) 19,08 km
5:49 min/km, 77% HF, 87% max HF, +38m/-40m

Sonntag
-
 
 
 
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