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Wochenrückblick (27.07.2020 - 02.08.2020)
Sonntag, 02.08.2020 |
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61,88 km @ 5:05 min/km = 5h14min22s running + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 12,26 km
4:54 min/km, 74% Ø HF, 78% max HF, +24m/-24m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,46 km
5:14 min/km, 76% Ø HF, 84% max HF, +163m/-161m
Mittwoch
Früh
8 x 25s Strides mit 1min Trabpause + Ein- und Auslaufen 10,62 km
5:03 min/km, 77% Ø HF, 93% max HF, +21m/-25m
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,54 km
5:12 min/km, 75% Ø HF, 84% max HF, +171m/-171m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 16 km
5:03 min/km, 73% Ø HF, 76% max HF, +33m/-33m
Sonntag
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