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Wochenrückblick (29.05.2023 - 04.06.2023)
Sonntag, 04.06.2023 |
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60,94 km @ 5:27/km = 5h32min33s running + 1h00min Indoor Cycling + ca. 3,5h core, strength, stretch, roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 11,16 km
5:26/km, 68% Ø HF, 72% max HF, +34m/-28m
Dienstag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 10,93 km
5:35/km, 70% Ø HF, 80% max HF, +168m/-166m
Mittwoch
Früh
Lockerer Dauerlauf mit 8 Steigerungen 11,19 km
5:24/km, 71% Ø HF, 83% max HF, +35m/-24m
Donnerstag
Früh
Indoor Cycling 60 min
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,01 km
5:27/km, 73% Ø HF, 84% max HF, +168m/-166m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 16,65 km
5:26/km, 70% Ø HF, 76% max HF, +50m/-46m
Sonntag
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