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Lockerer Dauerlauf mit 8 Steigerungen 11,19 km vom 31.05.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
31.05.2023 |
Lockerer Dauerlauf mit 8 Steigerungen 11,19 km |
11,19 km |
1h00min26s |
5min24s/km |
145 (71%) |
+35m/-24m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,99 km |
5:50 |
0,99 km |
5:53/km |
65 % |
68 % |
+8/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
11:25 |
1,00 km |
5:34/km |
69 % |
71 % |
+3/-0 m |
| 3. |
2,99 km |
16:55 |
1,00 km |
5:31/km |
67 % |
71 % |
+5/-3 m |
| 4. |
4,00 km |
22:25 |
1,00 km |
5:28/km |
67 % |
68 % |
+4/-0 m |
| 5. |
4,98 km |
27:49 |
0,98 km |
5:30/km |
68 % |
71 % |
+4/-0 m |
| 6. |
5,99 km |
33:12 |
1,01 km |
5:19/km |
69 % |
80 % |
+2/-0 m |
| 7. |
6,99 km |
38:33 |
1,00 km |
5:20/km |
73 % |
82 % |
+0/-1 m |
| 8. |
7,99 km |
43:50 |
1,00 km |
5:17/km |
74 % |
82 % |
+0/-1 m |
| 9. |
9,00 km |
48:52 |
1,00 km |
5:01/km |
76 % |
83 % |
+0/-0 m |
| 10. |
9,99 km |
54:12 |
1,00 km |
5:20/km |
75 % |
82 % |
+0/-2 m |
| 11. |
11,00 km |
59:22 |
1,00 km |
5:09/km |
77 % |
83 % |
+0/-3 m |
| 12. |
11,19 km |
1:00:26 |
0,19 km |
5:30/km |
80 % |
82 % |
+0/-2 m |
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