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Wochenrückblick (16.08.2021 - 22.08.2021)
Sonntag, 22.08.2021 |
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37,48 km @ 5:26 min/km = 3h23min50s running + ca. 4h core, strength, stretch & roll
Montag
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Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,09 km
6:04 min/km, 73% Ø HF, 78% max HF, +11m/-9m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf 13,01 km
5:24 min/km, 77% Ø HF, 92% max HF, +30m/-27m
Donnerstag
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Freitag
Früh
Lockerer Dauerlauf 6,11 km mit 3 Steigerungen
5:44 min/km, +9m/-9m
Samstag
Nachmittag
Einlaufen 2,24 km
5:57 min/km, +36m/-34m
Berglandlauf Hammerbrücke 10,03 km
48min18s, 4:49 min/km, 90% Ø HF, 98% max HF, +155m/-152m
AK Männer 20-59: Platz 8 von 11
Gesamt Männer: Platz 11 von 22
Gesamt: Platz 14 von 36
Sonntag
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