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Wochenrückblick (14.06.2021 - 20.06.2021)
Sonntag, 20.06.2021 |
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104,72 km @ 5:17 min/km = 9h12min29s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Lockerer Dauerlauf 19,95 km
5:03 min/km, +50m/-44m
Dienstag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 12,48 km
5:38 min/km, +190m/-186m
Mittwoch
Früh
Progressiver Dauerlauf 20,37 km mit 17,92 km locker / 2,45 km hart
Hart: 4:05 min/km, 89% Ø HF, 92% max HF
Gesamt: 4:55 min/km, 75% Ø HF, 92% max HF, +44m/-39m
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,25 km
5:32 min/km, +17m/-13m
Freitag
Früh
Langsamer, welliger Dauerlauf 12,34 km
5:42 min/km, +180m/-178m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 23,08 km
5:12 min/km, +83m/-84m
Sonntag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,25 km
5:31 min/km, +25m/-23m |
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