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Wochenrückblick (22.06.2020 - 28.06.2020)
Sonntag, 28.06.2020 |
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46,25 km @ 5:08 min/km = 4h00min01s running + 3h00min00s Indoor Cycling + ca. 7,5h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Indoor Cycling 60 min mit 3 x (Tabata 8x20s/10s)
Dienstag
Früh
Indoor Cycling 60 min
Mittwoch
Früh
Indoor Cycling 60 min mit 3 x (Tabata 8x20s/10s)
Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 8,79 km
5:07 min/km, 71% Ø HF, 76% max HF, +19m/-12m
Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 11,32 km
5:18 min/km, 70% Ø HF, 78% max HF, +168m/-165m
Schon immens der Formverlust nach einwöchiger Verletzungspause.
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 17,38 km
5:11 min/km, 69% Ø HF, 74% max HF, +29m/-29m
Formtief.
Sonntag
Früh
Lockerer Dauerlauf 8,76 km
5:08 min/km, 71% Ø HF, 77% max HF, +19m/-18m |
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