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Wochenrückblick (29.10.2018 - 04.11.2018)
Sonntag, 04.11.2018 |
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Regeneration Woche 2
35,37 km @ 5:16 min/km = 3h06min3s running + 45min Indoor Cycling + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,09 km
5:26 min/km, 76% Ø HF, 82% max HF, +37m/-37m
HF Messung hat rumgesponnen.
Dienstag
Früh
Indoor Cycling 15 min
Mittwoch
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,07 km
5:22 min/km, 68% Ø HF, 74% max HF, +36m/-36m
Donnerstag
Früh
Indoor Cycling 15 min
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,09 km
5:21 min/km, 68% Ø HF, 76% max HF, +33m/-33m
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 11,12 km
5:02 min/km, 74% Ø HF, 78% max HF, +42m/-42m
Sonntag
Früh
Indoor Cycling 15 min |
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