Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (19.07.2010 - 25.07.2010)


Samstag, 24.07.2010
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Mo: Dauerlauf 17 km - 5:10 - 79%
Hat sich am Ende nicht gerade locker angefhlt.

Di: Dauerlauf 17 km - 5:03 - 80%
Toller Lauf am frhen Morgen.

Mi: Tempodauerlauf 10 km (17 km) - 4:39 - 90%
Harte Einheit, aber schn.

Fr: Dauerlauf 32 km - 5:21 - 80%
Der erste richtig lange Lauf seit meinem Marathon am 5. Juni 2010 in Chemnitz. Am Anfang strmender Regen. Viel anstrengender als der 10 km Tempodauerlauf bei 90%. Habe drei steile Anstiege mit eingebaut. Nchste Woche starte ich den langen Lauf mit kontinuierlich steigender HF. Ich hoffe ich bekomme dann gleichmigere Halbzeiten hin.


Nach der ersten Woche meines neuen Marathon Trainingplans habe ich die HF fr die Lufe gendert, da ich befrchte, dass das Training ohne ruhigere Dauerlufe zu hart wird. Die kurzen Dauerlufe laufe ich jetzt anstatt ca. 80% HF mit ca. 75% HF.

 
 
 
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