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Wochenrückblick (03.10.2011 - 09.10.2011)
Sonntag, 09.10.2011 |
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Montag
Lockerer Dauerlauf 24 km - 5:31 min/km
Hab mich entschieden eine umfangreiche Woche ohne Intensität zu machen.
Die Höchstform bekomme ich sowieso nicht mehr zurück und mit Intensität
würde ich mich wahrscheinlich noch weiter in den Keller rennen. Die 24 km
gingen mit immer noch schweren Beinen vom 10er Wettkampf relativ gut.
Dienstag
Crosstrainer 30 min
Mittwoch
Lockerer Dauerlauf 16 km - 5:46 min/km
Die Beine waren sowas von schwer. Der Lauf hat echt keinen Spaß gemacht.
Eigentlich wollte ich ja nochmal 24 km locker laufen aber bei dem krampfigen
Laufgefühl hab ich dann gekürzt.
Donnerstag
Crosstrainer 30 min
Freitag
Lockerer Dauerlauf 35 km - 5:30 min/km
Hätte ich nicht geglaubt, dass ich die 35 km so locker abspule. Bin jetzt
wieder optimistischer. Die geplanten 1600m Intervalle im 5k Wettkampftempo nächsten
Mittwoch werde ich aber mit Sicherheit abändern. 5k Tempo werde ich mir
jetzt nicht mehr antun.
Samstag
Crosstrainer 30 min
Sonntag
Crosstrainer 30 min |
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