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Lockerer Dauerlauf 24 km vom 03.10.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
03.10.2011 |
Lockerer Dauerlauf 24 km |
24,18 km |
2h13min16s |
5min31s/km |
0 (0%) |
+83,7m/-85,0m |
Notiz
Hab mich entschieden eine umfangreiche Woche ohne Intensität zu machen. Die Höchstform bekomme ich sowieso nicht mehr zurück und mit Intensität würde ich mich wahrscheinlich noch weiter in den Keller rennen. Die 24 km gingen mit immer noch schweren Beinen vom 10er Wettkampf relativ gut.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 1 |
1 |
05:25 |
05:26 |
05:26 |
-10 |
| 2 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:28 |
-2 |
| 3 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:29 |
-20 |
| 4 |
1 |
05:23 |
05:23 |
05:28 |
-11 |
| 5 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:28 |
-9 |
| 6 |
1 |
05:37 |
05:38 |
05:30 |
9 |
| 7 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:31 |
14 |
| 8 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:31 |
15 |
| 9 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:31 |
-17 |
| 10 |
1 |
05:26 |
05:27 |
05:31 |
-13 |
| 11 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:31 |
-8 |
| 12 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:31 |
10 |
| 13 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:30 |
-8 |
| 14 |
1 |
05:33 |
05:34 |
05:31 |
3 |
| 15 |
1 |
05:32 |
05:32 |
05:31 |
12 |
| 16 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:31 |
18 |
| 17 |
1 |
05:21 |
05:21 |
05:31 |
-10 |
| 18 |
1 |
05:22 |
05:23 |
05:30 |
-18 |
| 19 |
1 |
05:22 |
05:22 |
05:30 |
-8 |
| 20 |
1 |
05:35 |
05:35 |
05:30 |
9 |
| 21 |
1 |
05:29 |
05:29 |
05:30 |
7 |
| 22 |
1 |
05:41 |
05:42 |
05:30 |
21 |
| 23 |
1 |
05:33 |
05:33 |
05:31 |
6 |
| 24 |
1 |
05:31 |
05:31 |
05:31 |
6 |
| 24,18 |
0,18 |
01:01 |
05:46 |
05:31 |
3 |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
| 12,09 |
12,09 |
01:06:40 |
05:31 |
05:31 |
-42 |
| 24,18 |
12,09 |
01:06:35 |
05:31 |
05:31 |
41 |
|
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