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Wochenrückblick (30.09.2019 - 06.10.2019)
Sonntag, 06.10.2019 |
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28,28 km @ 5:13 min/km = 2h27min36s running + ca. 4h core, strength, stretch & roll
Montag
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Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,06 km
5:27 min/km, 63% Ø HF, 71% max HF, +11m/-12m
Beine noch sehr schwer. Geprellte Hüfte schon etwas besser.
Mittwoch
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Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:27 min/km, 67% Ø HF, 71% max HF, +10m/-9m
Freitag
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Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 14,14 km
5:00 min/km, 70% Ø HF, 76% max HF, +31m/-34m
Mehr hätte es nicht sein dürfen. Auf den letzten km gemerkt, dass der Marathon noch nachwirkt. Die geprellte Hüfte ist dunkelblau wird aber mit langsamen Schritten besser.
Sonntag
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