Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (30.09.2019 - 06.10.2019)


Sonntag, 06.10.2019
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28,28 km @ 5:13 min/km = 2h27min36s running + ca. 4h core, strength, stretch & roll

Montag
-

Dienstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 6,06 km
5:27 min/km, 63% HF, 71% max HF, +11m/-12m
Beine noch sehr schwer. Geprellte Hfte schon etwas besser.

Mittwoch
-

Donnerstag
Frh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:27 min/km, 67% HF, 71% max HF, +10m/-9m

Freitag
-

Samstag
Frh
Lockerer Dauerlauf 14,14 km
5:00 min/km, 70% HF, 76% max HF, +31m/-34m
Mehr htte es nicht sein drfen. Auf den letzten km gemerkt, dass der Marathon noch nachwirkt. Die geprellte Hfte ist dunkelblau wird aber mit langsamen Schritten besser.

Sonntag
-
 
 
 
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