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Lockerer Dauerlauf 14,14 km vom 05.10.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
05.10.2019 |
Lockerer Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h10min38s |
5min00s/km |
138 (70%) |
+31m/-34m |
Notiz
Mehr hätte es nicht sein dürfen. Auf den letzten km gemerkt, dass der Marathon noch nachwirkt. Die geprellte Hüfte ist dunkelblau wird aber mit langsamen Schritten besser.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:53 |
5,00 km |
24:53 |
4:59/km |
68 % |
74 % |
+8/-0 |
| 2. |
10,00 km |
49:48 |
5,00 km |
24:55 |
4:59/km |
72 % |
76 % |
+7/-11 |
| 3. |
14,14 km |
1:10:39 |
4,14 km |
20:51 |
5:02/km |
72 % |
75 % |
+5/-12 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:02 |
1,01 km |
4:58/km |
66 % |
72 % |
+4/-0 |
| 2. |
2,01 km |
9:57 |
0,99 km |
4:57/km |
70 % |
74 % |
+0/-1 |
| 3. |
3,00 km |
14:58 |
0,99 km |
5:04/km |
68 % |
70 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,01 km |
20:01 |
1,01 km |
5:00/km |
68 % |
70 % |
+0/-1 |
| 5. |
5,00 km |
24:53 |
0,99 km |
4:55/km |
69 % |
72 % |
+2/-0 |
| 6. |
6,02 km |
30:01 |
1,02 km |
5:02/km |
72 % |
73 % |
+2/-0 |
| 7. |
7,00 km |
34:51 |
0,98 km |
4:55/km |
73 % |
75 % |
+0/-0 |
| 8. |
8,02 km |
39:53 |
1,01 km |
4:58/km |
73 % |
76 % |
+1/-0 |
| 9. |
9,00 km |
44:47 |
0,99 km |
4:58/km |
72 % |
74 % |
+0/-4 |
| 10. |
10,00 km |
49:48 |
1,00 km |
5:01/km |
71 % |
74 % |
+3/-5 |
| 11. |
11,01 km |
54:49 |
1,01 km |
4:58/km |
73 % |
75 % |
+0/-0 |
| 12. |
12,00 km |
59:50 |
0,99 km |
5:04/km |
72 % |
74 % |
+0/-2 |
| 13. |
13,02 km |
1:04:55 |
1,02 km |
5:00/km |
72 % |
74 % |
+0/-3 |
| 14. |
14,00 km |
1:09:55 |
0,98 km |
5:05/km |
71 % |
72 % |
+0/-3 |
| 15. |
14,14 km |
1:10:39 |
0,14 km |
5:11/km |
71 % |
72 % |
+0/-0 |
|
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