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Wochenrückblick (27.05.2019 - 02.06.2019)
Sonntag, 02.06.2019 |
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20,20 km @ 5:14 min/km = 1h45min50s running + ca. 7h core, strength, stretch & roll
Regeneration Woche 1 von 4
Montag
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Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,06 km
5:18 min/km, 66% Ø HF, 70% max HF, +28m/-29m
Überraschenderweise fühlt sich die Wade schon wieder richtig gut an. Da hat das schmerzhafte Triggern + DMSO gute Wirkung gezeigt.
Mittwoch
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Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,06 km
5:12 min/km, 69% Ø HF, 74% max HF, +14m/-12m
Freitag
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Samstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 8,08 km
5:13 min/km, 67% Ø HF, 71% max HF, +33m/-33m
Sonntag
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