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Wochenrückblick (21.02.2011 - 27.02.2011)
Freitag, 25.02.2011 |
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Mo Tempodauerlauf 10 km (15 km) - 4:36
Extrem kalt (-14°) und extrem hartes Training. Bin hinten hinaus ganz schön
langsamer geworden. Ist noch einiges zu tun.
Mi Intervalle 3 x 3 km mit 2 km Trabpause (15 km) - 4:14
Eine wahnsinns Einheit. Nach dem ersten schnellen Intervall hab ich nicht geglaubt
auch noch 2 weitere machen zu können. Aber die Einheit liegt mir. Zu
wissen das es nach 3 km erstmal langsam weitergeht scheint während des
schnellen Intervalls zu beflügeln.
Fr Tempodauerlauf 15 km (20 km) - 4:50
Jaaaaa. So macht das Spaß. Ich bin im MRT Zieltempo angelaufen und hab
auf den letzten 5 km noch mal richtig Gas gegeben. Superkompensation ich rufe
dich zu mir. |
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