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Wochenrückblick (21.03.2022 - 27.03.2022)
Sonntag, 27.03.2022 |
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13,40 km @ 5:20 min/km = 1h11min22s running + 4h00min00s Indoor Cycling + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll
Montag
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Dienstag
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Mittwoch
Früh
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 13,40 km
1000er: 4:01, 3:58, 4:01, 3:53 min/km
200er: 3:24, 3:16, 3:21 min/km
Gesamt: 5:20 min/km, 73% Ø HF, 92% max HF, +51m/-40m
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Indoor Cycling 60 min
Indoor Cycling = Verletzungspause )-: Hätte gerne noch den Treuener Stadtlauf und den Göltzschtallauf mitgenommen. Macht aber keinen Sinn mit den Achillessehnen.
Samstag
Früh
Indoor Cycling 120 min
Sonntag
Früh
Indoor Cycling 60 min |
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