Sven Barthel
                 
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Wochenrckblick (21.03.2021 - 27.03.2022)


Sonntag, 27.03.2022
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13,40 km @ 5:20 min/km = 1h11min22s running + 4h00min00s Indoor Cycling + ca. 4,5h core, strength, stretch & roll

Montag
-

Dienstag
-

Mittwoch
Frh
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 13,40 km
1000er: 4:01, 3:58, 4:01, 3:53 min/km
200er: 3:24, 3:16, 3:21 min/km
Gesamt: 5:20 min/km, 73% HF, 92% max HF, +51m/-40m


Donnerstag
-

Freitag
Frh
Indoor Cycling 60 min
Indoor Cycling = Verletzungspause )-: Htte gerne noch den Treuener Stadtlauf und den Gltzschtallauf mitgenommen. Macht aber keinen Sinn mit den Achillessehnen.

Samstag
Frh
Indoor Cycling 120 min

Sonntag
Frh
Indoor Cycling 60 min
 
 
 
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