Sven Barthel
                 
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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 13,40 km vom 23.03.2022

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
23.03.2022		 Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 13,40 km 13,40 km 1h11min22s 5min20s/km 149 (73%) +51m/-40m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,00 km 5:57 1,00 km 5:58/km 63 % 68 % +5/-0 m
2. 2,00 km 11:45 1,00 km 5:48/km 64 % 67 % +6/-0 m
3. 3,01 km 17:25 1,00 km 5:39/km 66 % 75 % +10/-10 m
4. 4,00 km 22:57 1,00 km 5:33/km 69 % 71 % +5/-0 m
5. 5,01 km 28:17 1,00 km 5:19/km 71 % 78 % +4/-3 m
6. 5,32 km 29:58 0,32 km 5:20/km 71 % 77 % +0/-2 m
7. 6,32 km 33:58 1,00 km 4:01/km 82 % 86 % +4/-0 m
8. 6,53 km 35:42 0,20 km 8:30/km 70 % 86 % +0/-1 m
9. 7,52 km 39:40 1,00 km 3:58/km 85 % 88 % +0/-0 m
10. 7,72 km 41:17 0,20 km 8:11/km 72 % 88 % +0/-2 m
11. 8,72 km 45:19 1,00 km 4:01/km 87 % 90 % +2/-0 m
12. 8,92 km 47:02 0,20 km 8:44/km 72 % 89 % +1/-0 m
13. 9,92 km 50:57 1,00 km 3:53/km 87 % 91 % +0/-0 m
14. 10,12 km 52:34 0,20 km 8:23/km 75 % 90 % +0/-1 m
15. 10,32 km 53:16 0,20 km 3:24/km 81 % 91 % +0/-0 m
16. 10,52 km 54:53 0,20 km 8:17/km 78 % 92 % +1/-0 m
17. 10,72 km 55:33 0,20 km 3:16/km 80 % 89 % +0/-0 m
18. 10,92 km 57:12 0,20 km 8:31/km 76 % 91 % +0/-1 m
19. 11,13 km 57:55 0,20 km 3:21/km 80 % 89 % +0/-1 m
20. 11,32 km 59:27 0,20 km 8:06/km 78 % 90 % +0/-0 m
21. 12,32 km 1:05:07 1,00 km 5:40/km 71 % 74 % +0/-2 m
22. 13,32 km 1:10:53 1,00 km 5:46/km 70 % 73 % +0/-3 m
23. 13,40 km 1:11:21 0,08 km 5:47/km 70 % 71 % +0/-0 m
 
 
 
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