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Wochenrückblick (28.12.2015 - 03.01.2016)
Sonntag, 03.01.2016 |
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57,8 km @ 5:08 min/km
Vorbereitung Hamburg Marathon Woche 3 von 18
(Regeneration Woche 3 von 4)
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,68
km -
5:09 min/km
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,90
km -
5:12 min/km
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Mittwoch
Früh
8 x 25 s Sprints mit Ein-
und Auslaufen (8,55 km) -
5:18 min/km
Wieder mal bissel Tempo mit ein paar Sprints aufgenommen.
Abend
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 10,63
km -
5:15 min/km
Vormittag
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Freitag
Nachmittag
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 17,02
km -
4:56 min/km
Der erste Lauf des Jahres ging doch sehr schön locker weg. Da hätte ich gerne
noch ein Stündlein rangehangen aber Regenerationswochen sollen Regenerationswochen
bleiben. Wird ja noch früh genug umfangreich und intensiv.
Nachmittag
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen
Sonntag
Früh
maxxF Krafttraining - ca. 10 min, 4 Übungen |
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