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Bergintervalle 8 x 1 min + Ein- und Auslaufen (10 km) vom 23.01.2014

Datum	Einheit	Distanz	Zeit	Tempo	HF	Höhe Änd.
Donnerstag 23.01.2014	Bergintervalle 8 x 1 min + Ein- und Auslaufen (10 km)	10,13 km	1h05min40s	6min29s/km	142 (71%)	+181,8m/-178,7m

Notiz

Straff eine Minute den Berg hoch und dann wieder runtergehen. Liest sich ja nicht so dramatisch. Aber eine Minute kann wirklich ganz schön lang sein. Die letzten 20 Sekunden waren ab der dritten Wiederholung schon nahe der Kotzgrenze. Die Steigung kann man aber auch wirklich als Steigung bezeichnen. Lange nicht so eine intensive Einheit gemacht.

Details

Distanz	Rundendistanz	Rd.-Zeit	Rundentempo	Kum. Tempo	Höh. Änd.	Durchs. HF
1,01	1,01	05:24	05:22	05:22	-1	140 (70%)
2,03	1,02	05:08	05:02	05:12	-10	146 (73%)
3,03	1	05:30	05:30	05:18	-2	149 (74%)
4,06	1,03	05:33	05:24	05:19	4	148 (74%)
5,07	1,01	05:16	05:13	05:18	7	149 (74%)
6,07	1	05:20	05:20	05:19	1	146 (73%)
6,2	0,13	01:14	09:17	05:24	10	152 (76%)
6,42	0,22	01:02	04:45	05:22	18	169 (84%)
6,65	0,23	02:37	11:12	05:34	-18	120 (60%)
6,86	0,21	01:01	04:52	05:33	17	156 (78%)
7,08	0,22	02:32	11:33	05:44	-17	127 (63%)
7,3	0,21	01:01	04:47	05:43	17	161 (80%)
7,52	0,22	02:32	11:33	05:53	-17	128 (64%)
7,73	0,21	01:01	04:55	05:51	17	160 (80%)
7,95	0,22	02:42	12:05	06:02	-17	128 (64%)
8,15	0,2	01:01	05:01	06:00	17	161 (80%)
8,38	0,22	02:40	11:57	06:10	-17	132 (66%)
8,59	0,21	01:02	05:01	06:08	16	162 (81%)
8,8	0,22	02:41	12:24	06:18	-17	131 (65%)
9,01	0,2	01:01	05:05	06:16	17	162 (80%)
9,23	0,22	02:44	12:33	06:25	-17	130 (65%)
9,43	0,2	01:01	05:09	06:23	17	158 (79%)
10,13	0,7	05:26	07:44	06:29	-23	132 (66%)

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