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Intervalle 17 x 400 m mit 200 m langsam + Ein- und Auslaufen (12 km) vom 21.12.2012 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 21.12.2012 |
Intervalle 17 x 400 m mit 200 m langsam + Ein- und Auslaufen (12 km) |
12,09 km |
1h01min37s |
5min06s/km |
0 (0%) |
+59,6m/-55,1m |
Notiz
Hat wieder geschneit. Nicht viel aber gestört hats schon. Geplante Intervallpace von 4:10 min/km absolut nicht machbar heute. War ganz schön hart.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1,02 |
1,02 |
05:55 |
05:50 |
05:50 |
-10 |
1,42 |
0,41 |
01:43 |
04:16 |
05:24 |
5 |
1,62 |
0,2 |
01:07 |
05:47 |
05:27 |
0 |
2,02 |
0,41 |
01:44 |
04:16 |
05:12 |
-5 |
2,22 |
0,2 |
01:07 |
05:43 |
05:15 |
-9 |
2,62 |
0,4 |
01:44 |
04:21 |
05:07 |
-11 |
2,82 |
0,2 |
01:06 |
05:33 |
05:09 |
1 |
3,23 |
0,41 |
01:43 |
04:15 |
05:02 |
-8 |
3,42 |
0,19 |
01:01 |
05:21 |
05:03 |
-1 |
3,83 |
0,41 |
01:52 |
04:36 |
05:00 |
3 |
4,03 |
0,2 |
01:11 |
05:58 |
05:03 |
4 |
4,43 |
0,4 |
01:51 |
04:38 |
05:01 |
7 |
4,63 |
0,2 |
01:11 |
05:59 |
05:03 |
1 |
5,02 |
0,4 |
01:51 |
04:43 |
05:02 |
8 |
5,23 |
0,21 |
01:13 |
05:57 |
05:04 |
-1 |
5,62 |
0,4 |
01:44 |
04:25 |
05:01 |
-8 |
5,83 |
0,2 |
01:13 |
06:01 |
05:03 |
-1 |
6,23 |
0,4 |
01:50 |
04:39 |
05:02 |
0 |
6,43 |
0,2 |
01:13 |
06:04 |
05:04 |
1 |
6,83 |
0,4 |
01:52 |
04:41 |
05:02 |
8 |
7,03 |
0,2 |
01:17 |
06:34 |
05:05 |
2 |
7,43 |
0,4 |
01:45 |
04:21 |
05:03 |
-8 |
7,63 |
0,2 |
01:10 |
05:57 |
05:04 |
-2 |
8,03 |
0,4 |
01:46 |
04:23 |
05:02 |
-7 |
8,23 |
0,2 |
01:07 |
05:46 |
05:03 |
-4 |
8,63 |
0,4 |
01:48 |
04:29 |
05:01 |
-1 |
8,82 |
0,19 |
01:10 |
06:09 |
05:03 |
-1 |
9,23 |
0,41 |
01:46 |
04:22 |
05:01 |
8 |
9,42 |
0,2 |
01:08 |
05:52 |
05:02 |
0 |
9,83 |
0,41 |
01:52 |
04:37 |
05:01 |
8 |
10,02 |
0,2 |
01:14 |
06:22 |
05:03 |
9 |
10,43 |
0,41 |
01:45 |
04:21 |
05:01 |
6 |
10,63 |
0,2 |
01:07 |
05:39 |
05:02 |
1 |
11,03 |
0,4 |
01:41 |
04:14 |
05:00 |
-5 |
12,03 |
1 |
06:07 |
06:06 |
05:06 |
9 |
12,09 |
0,06 |
00:21 |
06:11 |
05:06 |
2 |
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