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Intervalle 3 x 4000 m mit 1000 m Trabpause (21,7 km) vom 22.10.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
22.10.2012 |
Intervalle 3 x 4000 m mit 1000 m Trabpause (21,7 km) |
21,74 km |
1h50min17s |
5min04s/km |
0 (0%) |
+44,2m/-40,1m |
Notiz
Ca. Halbmarathontempo wollte ich die schnellen Stücke laufen. Hat auch geklappt. Nur nach den Trabpausen war es sehr beschwerlich wieder in Gang zu kommen.
Details
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Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
| 3,87 km |
22:12 min |
5:44 min/km |
| 4 km |
17:06 min |
4:16 min/km |
| 1 km |
5:59 min |
5:59 min/km |
| 4 km |
17:09 min |
4:17 min/km |
| 1 km |
6:30 min |
6:30 min/km |
| 4 km |
17:09 min |
4:17 min/km |
| 3,87 km |
24:12 min |
6:15 min/km |
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| 21,74 km |
1h50min17s |
5:04 min/km |
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