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Stundenlauf Wettkampf der 19. Stundenlaufserie in Falkenstein vom 18.05.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
18.05.2012 |
Stundenlauf Wettkampf der 19. Stundenlaufserie in Falkenstein |
13,80 km |
1h00min00s |
4min21s/km |
185 (91%) |
+0,0m/-0,0m |
Notiz
Die Bedingungen waren gut, das Gefühl eigentlich auch, das Ergebnis nicht so. Genau 13800 m, also 34,5 Stadionrunden. Minimalziel war 14 km. Geliebäugelt habe ich eigentlich mit 14200 m. Im Verhältnis gesetzt zum letzten 10 km Wettkampf ein Leistungsrückgang. Vielleicht haben die Bergsprints zu viel Kraft gekostet. Zum Rennen: Geplant war mit 1min42s pro Runde anzugehen und wenn ich mich nach Halbzeit noch gut fühle die Pace zu erhöhen. Nach 20 Minuten hab ich aber schon gemerkt das es schwer wird und nach 30 Minuten war mir klar, dass es mit den 14 Kilometern nix wird. Das Rennen bin ich dann so gut wie es noch ging zu Ende gelaufen. Das ständige Überrunden hat natürlich etliche Meter gekostet. Aber das soll jetzt keine Ausrede sein. Überrascht hat mich die Genauigkeit der GPS-Daten auf der Bahn. FR305 13,75 km, SportTracks 13,69 km. Hab da mit höheren Abweichungen in die andere Richtung gerechnet. Der nächste Stundenlauf findet am 22.06. statt. Für diesen werde ich aber keine spezifisches Training durchführen, sondern erst für den 3. Lauf der Serie am 27.07.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 0,4 |
0,4 |
01:37 |
04:05 |
04:05 |
0 |
163 (80%) |
175 (86%) |
| 0,79 |
0,4 |
01:41 |
04:15 |
04:10 |
0 |
176 (86%) |
180 (88%) |
| 1,19 |
0,4 |
01:42 |
04:17 |
04:12 |
0 |
180 (88%) |
182 (89%) |
| 1,59 |
0,4 |
01:44 |
04:23 |
04:15 |
0 |
180 (88%) |
182 (89%) |
| 1,98 |
0,4 |
01:41 |
04:15 |
04:15 |
0 |
183 (90%) |
184 (90%) |
| 2,38 |
0,4 |
01:42 |
04:19 |
04:16 |
0 |
183 (90%) |
184 (90%) |
| 2,78 |
0,4 |
01:42 |
04:17 |
04:16 |
0 |
184 (90%) |
186 (91%) |
| 3,17 |
0,4 |
01:40 |
04:13 |
04:16 |
0 |
184 (90%) |
187 (92%) |
| 3,57 |
0,4 |
01:43 |
04:21 |
04:16 |
0 |
185 (91%) |
186 (91%) |
| 3,97 |
0,4 |
01:39 |
04:12 |
04:16 |
0 |
184 (90%) |
187 (92%) |
| 4,36 |
0,4 |
01:41 |
04:15 |
04:16 |
0 |
185 (91%) |
187 (92%) |
| 4,76 |
0,4 |
01:42 |
04:18 |
04:16 |
0 |
186 (91%) |
187 (92%) |
| 5,16 |
0,4 |
01:42 |
04:18 |
04:16 |
0 |
184 (90%) |
185 (91%) |
| 5,56 |
0,4 |
01:46 |
04:29 |
04:17 |
0 |
183 (90%) |
184 (90%) |
| 5,95 |
0,4 |
01:43 |
04:20 |
04:17 |
0 |
183 (90%) |
186 (91%) |
| 6,35 |
0,4 |
01:44 |
04:23 |
04:17 |
0 |
185 (91%) |
187 (92%) |
| 6,75 |
0,4 |
01:45 |
04:26 |
04:18 |
0 |
186 (91%) |
187 (92%) |
| 7,14 |
0,4 |
01:43 |
04:22 |
04:18 |
0 |
186 (91%) |
189 (92%) |
| 7,54 |
0,4 |
01:44 |
04:24 |
04:18 |
0 |
186 (91%) |
188 (92%) |
| 7,94 |
0,4 |
01:45 |
04:25 |
04:19 |
0 |
186 (91%) |
187 (92%) |
| 8,33 |
0,4 |
01:45 |
04:26 |
04:19 |
0 |
184 (90%) |
186 (91%) |
| 8,73 |
0,4 |
01:46 |
04:29 |
04:20 |
0 |
186 (91%) |
187 (92%) |
| 9,13 |
0,4 |
01:48 |
04:32 |
04:20 |
0 |
185 (91%) |
186 (91%) |
| 9,52 |
0,4 |
01:46 |
04:30 |
04:21 |
0 |
185 (91%) |
186 (91%) |
| 9,92 |
0,4 |
01:46 |
04:28 |
04:21 |
0 |
185 (91%) |
186 (91%) |
| 10,32 |
0,4 |
01:48 |
04:34 |
04:21 |
0 |
185 (91%) |
188 (92%) |
| 10,71 |
0,4 |
01:49 |
04:37 |
04:22 |
0 |
185 (91%) |
188 (92%) |
| 11,11 |
0,4 |
01:48 |
04:34 |
04:22 |
0 |
186 (91%) |
189 (93%) |
| 11,51 |
0,4 |
01:49 |
04:35 |
04:23 |
0 |
184 (90%) |
189 (93%) |
| 11,9 |
0,4 |
01:46 |
04:29 |
04:23 |
0 |
189 (93%) |
192 (94%) |
| 12,3 |
0,4 |
01:48 |
04:34 |
04:23 |
0 |
187 (92%) |
189 (92%) |
| 12,7 |
0,4 |
01:46 |
04:29 |
04:24 |
0 |
191 (93%) |
192 (94%) |
| 13,09 |
0,4 |
01:48 |
04:34 |
04:24 |
0 |
192 (94%) |
194 (95%) |
| 13,49 |
0,4 |
01:41 |
04:16 |
04:24 |
0 |
194 (95%) |
195 (96%) |
| 13,69 |
0,2 |
00:43 |
03:42 |
04:23 |
0 |
197 (96%) |
197 (97%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 1 |
1 |
04:10 |
04:11 |
04:11 |
1 |
172 (84%) |
181 (89%) |
| 2 |
1 |
04:19 |
04:19 |
04:15 |
-1 |
181 (89%) |
184 (90%) |
| 3 |
1 |
04:17 |
04:18 |
04:16 |
1 |
184 (90%) |
186 (91%) |
| 4 |
1 |
04:14 |
04:15 |
04:16 |
-1 |
185 (91%) |
187 (92%) |
| 5 |
1 |
04:17 |
04:18 |
04:16 |
1 |
185 (91%) |
187 (92%) |
| 6 |
1 |
04:22 |
04:22 |
04:17 |
-1 |
183 (90%) |
186 (91%) |
| 7 |
1 |
04:23 |
04:24 |
04:18 |
1 |
186 (91%) |
187 (92%) |
| 8 |
1 |
04:24 |
04:24 |
04:19 |
-1 |
186 (91%) |
189 (92%) |
| 9 |
1 |
04:29 |
04:30 |
04:20 |
2 |
185 (91%) |
187 (92%) |
| 10 |
1 |
04:29 |
04:29 |
04:21 |
-2 |
185 (91%) |
186 (91%) |
| 11 |
1 |
04:35 |
04:36 |
04:22 |
2 |
186 (91%) |
189 (93%) |
| 12 |
1 |
04:31 |
04:32 |
04:23 |
-2 |
187 (92%) |
192 (94%) |
| 13 |
1 |
04:33 |
04:34 |
04:24 |
2 |
190 (93%) |
193 (94%) |
| 13,69 |
0,69 |
02:49 |
04:07 |
04:23 |
-1 |
194 (95%) |
197 (97%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
Max. HF |
| 6,84 |
6,84 |
29:25 |
04:18 |
04:18 |
0 |
182 (89%) |
187 (92%) |
| 13,69 |
6,84 |
30:34 |
04:28 |
04:23 |
1 |
187 (92%) |
197 (97%) |
|
|
|
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