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Intervalle 6 x 5 min hart mit 3 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (11,6 km) vom 16.03.2012 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
16.03.2012 |
Intervalle 6 x 5 min hart mit 3 min Trabpause + Einlaufen und Auslaufen (11,6 km) |
11,64 km |
1h00min02s |
5min09s/km |
162 (79%) |
+59,9m/-61,6m |
Notiz
War wieder eine knallharte Einheit. Hab sie aber gut durchgezogen.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 2,08 |
2,08 |
12:01 |
05:47 |
05:47 |
-13 |
133 (65%) |
| 3,41 |
1,33 |
05:00 |
03:46 |
05:00 |
-26 |
175 (86%) |
| 3,77 |
0,36 |
03:01 |
08:27 |
05:19 |
3 |
138 (68%) |
| 4,97 |
1,21 |
05:00 |
04:10 |
05:03 |
19 |
182 (89%) |
| 5,29 |
0,32 |
03:01 |
09:27 |
05:18 |
-1 |
139 (68%) |
| 6,5 |
1,21 |
05:01 |
04:08 |
05:05 |
3 |
181 (89%) |
| 6,85 |
0,34 |
03:00 |
08:50 |
05:17 |
-6 |
142 (70%) |
| 8,14 |
1,3 |
05:00 |
03:52 |
05:03 |
-16 |
184 (90%) |
| 8,53 |
0,38 |
03:01 |
07:53 |
05:11 |
1 |
148 (73%) |
| 9,67 |
1,14 |
05:00 |
04:23 |
05:05 |
26 |
189 (93%) |
| 9,93 |
0,26 |
02:31 |
09:39 |
05:12 |
4 |
151 (74%) |
| 10,02 |
0,08 |
00:30 |
06:05 |
05:13 |
0 |
138 (68%) |
| 11,26 |
1,24 |
05:01 |
04:03 |
05:05 |
0 |
189 (93%) |
| 11,64 |
0,39 |
02:47 |
07:15 |
05:09 |
5 |
156 (76%) |
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