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Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,95 km vom 13.03.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
13.03.2023 |
Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 11,95 km |
11,95 km |
1h01min04s |
5min07s/km |
155 (76%) |
+34m/-23m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,42 km |
29:07 |
5:22/km |
70 % |
78 % |
+21/-11 m |
| 2. |
5,69 km |
1:00 |
3:38/km |
71 % |
85 % |
+0/-0 m |
| 3. |
5,86 km |
1:00 |
5:52/km |
81 % |
86 % |
+1/-0 m |
| 4. |
6,14 km |
1:00 |
3:39/km |
80 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 5. |
6,32 km |
1:00 |
6:01/km |
81 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 6. |
6,58 km |
1:00 |
3:43/km |
81 % |
87 % |
+1/-0 m |
| 7. |
6,75 km |
1:00 |
5:53/km |
84 % |
88 % |
+2/-0 m |
| 8. |
7,04 km |
1:00 |
3:35/km |
83 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 9. |
7,20 km |
1:00 |
5:59/km |
85 % |
90 % |
+0/-3 m |
| 10. |
7,47 km |
1:00 |
3:40/km |
84 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 11. |
7,64 km |
1:00 |
5:55/km |
87 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 12. |
7,91 km |
1:00 |
3:39/km |
85 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 13. |
8,10 km |
1:00 |
5:44/km |
87 % |
91 % |
+1/-0 m |
| 14. |
8,37 km |
1:00 |
3:36/km |
86 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 15. |
8,53 km |
1:00 |
6:02/km |
88 % |
92 % |
+1/-0 m |
| 16. |
8,81 km |
1:00 |
3:37/km |
86 % |
91 % |
+2/-0 m |
| 17. |
8,98 km |
1:00 |
5:49/km |
89 % |
92 % |
+0/-2 m |
| 18. |
9,26 km |
1:00 |
3:34/km |
86 % |
92 % |
+1/-0 m |
| 19. |
9,43 km |
1:00 |
6:07/km |
89 % |
92 % |
+2/-0 m |
| 20. |
9,72 km |
1:00 |
3:27/km |
87 % |
92 % |
+0/-2 m |
| 21. |
9,90 km |
1:00 |
6:14/km |
89 % |
92 % |
+0/-1 m |
| 22. |
11,94 km |
11:48 |
5:47/km |
74 % |
82 % |
+0/-5 m |
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