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Lockerer Dauerlauf 19 km vom 23.12.2011 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
23.12.2011 |
Lockerer Dauerlauf 19 km |
18,84 km |
1h55min14s |
6min07s/km |
151 (74%) |
+96,4m/-97,7m |
Notiz
Hab mich vor dem Lauf unwohl gefühlt. Bin trotzdem zum geplanten 35 km Lauf aufgebrochen. War von Anfang an sehr unrund und nach 15 km hatte ich auch keine Energie mehr und habe abgebrochen und bin mit Gehpausen direkt wieder nach Hause. Das war wohl nix. Aber ich habe ja noch genügend 35er in der Vorbereitung geplant.
Details
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 1 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:40 |
-11 |
133 (65%) |
| 2 |
1 |
05:45 |
05:46 |
05:43 |
-1 |
150 (74%) |
| 3 |
1 |
05:49 |
05:50 |
05:45 |
-21 |
145 (71%) |
| 4 |
1 |
05:57 |
05:58 |
05:48 |
-2 |
147 (72%) |
| 5 |
1 |
06:05 |
06:06 |
05:52 |
17 |
155 (76%) |
| 6 |
1 |
05:57 |
05:57 |
05:53 |
-13 |
147 (72%) |
| 7 |
1 |
05:58 |
05:58 |
05:53 |
-1 |
150 (73%) |
| 8 |
1 |
06:12 |
06:12 |
05:56 |
16 |
156 (76%) |
| 9 |
1 |
05:59 |
05:59 |
05:56 |
-17 |
144 (70%) |
| 10 |
1 |
06:03 |
06:04 |
05:57 |
5 |
150 (74%) |
| 11 |
1 |
06:13 |
06:13 |
05:58 |
11 |
154 (76%) |
| 12 |
1 |
05:55 |
05:56 |
05:58 |
-18 |
145 (71%) |
| 13 |
1 |
06:08 |
06:08 |
05:59 |
9 |
152 (74%) |
| 14 |
1 |
06:15 |
06:15 |
06:00 |
7 |
157 (77%) |
| 15 |
1 |
05:55 |
05:55 |
06:00 |
-19 |
150 (74%) |
| 16 |
1 |
06:12 |
06:12 |
06:01 |
7 |
154 (75%) |
| 17 |
1 |
06:42 |
06:43 |
06:03 |
22 |
158 (78%) |
| 18 |
1 |
06:43 |
06:44 |
06:05 |
-3 |
151 (74%) |
| 18,84 |
0,84 |
05:37 |
06:41 |
06:07 |
9 |
158 (78%) |
| Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
Durchs. HF |
| 9,42 |
9,42 |
55:56 |
05:56 |
05:56 |
-35 |
148 (72%) |
| 18,84 |
9,42 |
59:17 |
06:18 |
06:07 |
34 |
153 (75%) |
|
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