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12 x 20 s Sprints + Ein- und Auslaufen 13,29 km vom 21.11.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
21.11.2022 |
12 x 20 s Sprints + Ein- und Auslaufen 13,29 km |
13,29 km |
1h20min46s |
6min05s/km |
150 (74%) |
+54m/-49m |
Details
Einlaufen: 5,41 km @ 5:33 min/km, 72% Ø HF, 81% max HF
20s Sprints: 3:59, 3:47, 3:45, 3:43, 3:42, 3:46, 3:46, 3:53, 3:51, 3:52, 3:54, 3:43 min/km, 86% max HF
Auslaufen: 5,17 km @ 5:44 min/km, 75% Ø HF, 80% max HF |
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