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Langer Dauerlauf 25,03 km mit 100 m Gehpausen, letzter km flotter vom 22.10.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
22.10.2022 |
Langer Dauerlauf 25,03 km mit 100 m Gehpausen, letzter km flotter |
25,03 km |
2h31min28s |
6min03s/km |
150 (74%) |
+56m/-69m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,99 km |
30:51 |
4,99 km |
30:51 |
6:11/km |
71 % |
77 % |
+17/-9 m |
| 2. |
9,99 km |
1:01:07 |
5,00 km |
30:16 |
6:03/km |
70 % |
77 % |
+3/-11 m |
| 3. |
15,00 km |
1:31:43 |
5,00 km |
30:36 |
6:07/km |
72 % |
79 % |
+12/-21 m |
| 4. |
20,00 km |
2:02:20 |
5,00 km |
30:37 |
6:08/km |
75 % |
82 % |
+22/-14 m |
| 5. |
24,98 km |
2:31:12 |
4,99 km |
28:52 |
5:47/km |
79 % |
93 % |
+5/-16 m |
| 6. |
25,03 km |
2:31:27 |
0,05 km |
0:15 |
4:42/km |
93 % |
93 % |
+0/-1 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
6:28 |
1,00 km |
6:29/km |
71 % |
77 % |
+5/-0 m |
| 2. |
2,00 km |
12:37 |
1,00 km |
6:09/km |
71 % |
77 % |
+2/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
18:42 |
1,00 km |
6:05/km |
70 % |
77 % |
+4/-3 m |
| 4. |
4,00 km |
24:53 |
1,00 km |
6:10/km |
69 % |
75 % |
+4/-4 m |
| 5. |
4,99 km |
30:51 |
0,99 km |
6:00/km |
71 % |
77 % |
+1/-0 m |
| 6. |
6,00 km |
37:01 |
1,01 km |
6:08/km |
70 % |
76 % |
+0/-0 m |
| 7. |
7,00 km |
43:01 |
1,00 km |
6:02/km |
69 % |
76 % |
+0/-3 m |
| 8. |
8,00 km |
49:02 |
1,00 km |
6:01/km |
70 % |
77 % |
+0/-1 m |
| 9. |
8,99 km |
54:59 |
1,00 km |
5:58/km |
71 % |
76 % |
+1/-4 m |
| 10. |
9,99 km |
1:01:07 |
1,00 km |
6:08/km |
70 % |
76 % |
+3/-5 m |
| 11. |
11,00 km |
1:07:17 |
1,00 km |
6:09/km |
69 % |
75 % |
+2/-7 m |
| 12. |
12,00 km |
1:13:21 |
1,00 km |
6:03/km |
71 % |
75 % |
+0/-5 m |
| 13. |
13,00 km |
1:19:30 |
1,00 km |
6:09/km |
72 % |
77 % |
+0/-1 m |
| 14. |
14,00 km |
1:25:37 |
1,00 km |
6:08/km |
74 % |
78 % |
+3/-0 m |
| 15. |
15,00 km |
1:31:43 |
1,00 km |
6:06/km |
72 % |
79 % |
+4/-5 m |
| 16. |
16,00 km |
1:37:51 |
1,00 km |
6:08/km |
73 % |
78 % |
+6/-4 m |
| 17. |
17,00 km |
1:43:54 |
1,00 km |
6:03/km |
75 % |
80 % |
+4/-2 m |
| 18. |
18,00 km |
1:50:05 |
1,00 km |
6:12/km |
75 % |
80 % |
+6/-3 m |
| 19. |
19,00 km |
1:56:17 |
1,00 km |
6:12/km |
75 % |
80 % |
+5/-2 m |
| 20. |
20,00 km |
2:02:20 |
1,00 km |
6:04/km |
76 % |
82 % |
+0/-2 m |
| 21. |
21,00 km |
2:08:32 |
1,00 km |
6:11/km |
75 % |
82 % |
+3/-6 m |
| 22. |
22,00 km |
2:14:35 |
1,00 km |
6:03/km |
77 % |
82 % |
+0/-0 m |
| 23. |
22,99 km |
2:20:34 |
0,99 km |
6:01/km |
79 % |
84 % |
+0/-3 m |
| 24. |
23,99 km |
2:26:45 |
1,00 km |
6:10/km |
79 % |
85 % |
+0/-4 m |
| 25. |
24,98 km |
2:31:12 |
0,99 km |
4:30/km |
89 % |
93 % |
+0/-2 m |
| 26. |
25,03 km |
2:31:27 |
0,05 km |
4:42/km |
93 % |
93 % |
+0/-1 m |
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