Sven Barthel
                 
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Langer, langsamer, welliger Crosslauf + 3 Testosprints 31,18 km vom 08.10.2022

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
08.10.2022
Langer, langsamer, welliger Crosslauf + 3 Testosprints 31,18 km 31,18 km 3h32min25s 6min49s/km 153 (75%) +898m/-899m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,00 km 33:28 5,00 km 33:28 6:42/km 72 % 85 % +204/-84 m
2. 10,00 km 1:05:40 5,00 km 32:12 6:26/km 70 % 85 % +130/-160 m
3. 15,00 km 1:39:07 5,00 km 33:27 6:42/km 72 % 86 % +175/-164 m
4. 20,00 km 2:13:30 5,00 km 34:23 6:52/km 75 % 88 % +180/-155 m
5. 25,00 km 2:47:12 5,00 km 33:42 6:44/km 77 % 91 % +134/-172 m
6. 30,00 km 3:24:01 5,00 km 36:49 7:22/km 79 % 91 % +126/-209 m
7. 30,78 km 3:28:49 0,78 km 4:48 6:10/km 82 % 85 % +0/-0 m
8. 31,18 km 3:32:25 0,40 km 3:36 8:55/km 80 % 85 % +0/-1 m

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,00 km 6:10 1,00 km 6:10/km 68 % 75 % +13/-0 m
2. 2,00 km 13:10 1,00 km 7:01/km 72 % 80 % +46/-7 m
3. 3,00 km 20:05 1,00 km 6:54/km 75 % 82 % +63/-12 m
4. 3,98 km 26:31 0,98 km 6:34/km 72 % 85 % +27/-35 m
5. 5,00 km 33:27 1,02 km 6:49/km 72 % 85 % +53/-31 m
6. 5,99 km 39:32 1,00 km 6:07/km 70 % 84 % +11/-38 m
7. 6,99 km 46:18 1,00 km 6:46/km 73 % 85 % +47/-20 m
8. 7,99 km 52:31 1,00 km 6:13/km 67 % 76 % +13/-40 m
9. 8,99 km 59:26 1,00 km 6:54/km 73 % 85 % +46/-26 m
10. 10,00 km 1:05:39 1,00 km 6:12/km 68 % 77 % +14/-36 m
11. 10,99 km 1:12:39 0,99 km 7:02/km 73 % 85 % +46/-35 m
12. 11,99 km 1:18:47 1,00 km 6:09/km 67 % 76 % +13/-33 m
13. 13,00 km 1:25:52 1,01 km 7:02/km 74 % 85 % +50/-33 m
14. 14,00 km 1:32:18 1,00 km 6:26/km 70 % 77 % +23/-30 m
15. 15,00 km 1:39:07 1,00 km 6:50/km 75 % 86 % +41/-30 m
16. 15,99 km 1:46:00 1,00 km 6:54/km 74 % 85 % +34/-27 m
17. 17,00 km 1:52:42 1,00 km 6:42/km 75 % 87 % +30/-34 m
18. 17,99 km 1:59:54 1,00 km 7:14/km 76 % 86 % +47/-27 m
19. 19,00 km 2:06:17 1,00 km 6:22/km 75 % 87 % +13/-38 m
20. 19,99 km 2:13:25 0,99 km 7:12/km 78 % 88 % +53/-27 m
21. 21,00 km 2:19:45 1,01 km 6:16/km 75 % 83 % +11/-39 m
22. 22,00 km 2:27:02 1,00 km 7:17/km 80 % 89 % +50/-29 m
23. 23,00 km 2:33:22 1,00 km 6:20/km 75 % 84 % +9/-31 m
24. 24,00 km 2:40:49 1,00 km 7:26/km 80 % 91 % +47/-38 m
25. 24,99 km 2:47:09 0,99 km 6:22/km 78 % 85 % +12/-30 m
26. 25,98 km 2:54:41 0,99 km 7:36/km 81 % 91 % +45/-35 m
27. 27,00 km 3:01:06 1,01 km 6:20/km 79 % 86 % +14/-29 m
28. 27,99 km 3:09:11 0,99 km 8:11/km 80 % 90 % +44/-34 m
29. 29,00 km 3:16:07 1,01 km 6:52/km 79 % 85 % +13/-50 m
30. 29,99 km 3:23:57 0,99 km 7:53/km 75 % 84 % +9/-60 m
31. 31,00 km 3:30:49 1,01 km 6:49/km 82 % 85 % +0/-1 m
32. 31,18 km 3:32:25 0,19 km 8:32/km 79 % 85 % +0/-0 m
 
 
 
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