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Tempolauf (Schwelle) 6 km + Ein- und Auslaufen 13,37 km vom 22.06.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
22.06.2022 |
Tempolauf (Schwelle) 6 km + Ein- und Auslaufen 13,37 km |
13,37 km |
1h05min18s |
4min53s/km |
154 (75%) |
+35m/-29m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,31 km |
28:37 |
5,30 km |
28:37 |
5:24/km |
68 % |
76 % |
+23/-15 m |
| 2. |
11,31 km |
53:34 |
6,00 km |
24:57 |
4:09/km |
86 % |
90 % |
+10/-6 m |
| 3. |
13,37 km |
1:05:18 |
2,06 km |
11:44 |
5:41/km |
70 % |
90 % |
+0/-7 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:41 |
1,00 km |
5:41/km |
65 % |
70 % |
+4/-3 m |
| 2. |
2,00 km |
11:10 |
1,00 km |
5:29/km |
68 % |
70 % |
+4/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
16:37 |
1,00 km |
5:27/km |
66 % |
74 % |
+10/-9 m |
| 4. |
4,00 km |
21:54 |
1,00 km |
5:17/km |
69 % |
72 % |
+2/-0 m |
| 5. |
5,00 km |
27:00 |
1,00 km |
5:06/km |
70 % |
76 % |
+0/-0 m |
| 6. |
5,31 km |
28:37 |
0,31 km |
5:17/km |
70 % |
76 % |
+0/-0 m |
| 7. |
6,31 km |
32:51 |
1,00 km |
4:14/km |
80 % |
84 % |
+3/-0 m |
| 8. |
7,30 km |
37:03 |
1,00 km |
4:13/km |
85 % |
87 % |
+4/-0 m |
| 9. |
8,30 km |
41:13 |
1,00 km |
4:10/km |
87 % |
89 % |
+3/-0 m |
| 10. |
9,31 km |
45:26 |
1,01 km |
4:12/km |
88 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 11. |
10,31 km |
49:34 |
1,00 km |
4:08/km |
88 % |
90 % |
+0/-3 m |
| 12. |
11,31 km |
53:34 |
1,00 km |
4:00/km |
89 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 13. |
11,40 km |
54:35 |
0,09 km |
10:51/km |
81 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 14. |
12,40 km |
59:57 |
1,00 km |
5:23/km |
70 % |
73 % |
+0/-2 m |
| 15. |
13,37 km |
1:05:18 |
0,97 km |
5:31/km |
69 % |
71 % |
+0/-4 m |
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