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Progressiver Dauerlauf 20,26 km mit 17,86 km locker / 2,4 km hart vom 23.06.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
23.06.2021 |
Progressiver Dauerlauf 20,26 km mit 17,86 km locker / 2,4 km hart |
20,26 km |
1h40min02s |
4min56s/km |
144 (74%) |
+39m/-40m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
25:16 |
5,00 km |
25:16 |
5:03/km |
71 % |
75 % |
+13/-3 m |
| 2. |
10,00 km |
50:31 |
5,00 km |
25:15 |
5:03/km |
72 % |
77 % |
+3/-10 m |
| 3. |
15,00 km |
1:15:40 |
5,00 km |
25:09 |
5:02/km |
73 % |
79 % |
+20/-13 m |
| 4. |
17,86 km |
1:30:00 |
2,86 km |
14:20 |
5:00/km |
75 % |
79 % |
+0/-9 m |
| 5. |
20,26 km |
1:40:01 |
2,40 km |
10:01 |
4:11/km |
87 % |
91 % |
+2/-5 m |
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