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Progressiver Dauerlauf 12,05 km mit 10,82 km langsam / 1,23 km hart vom 09.06.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
09.06.2021 |
Progressiver Dauerlauf 12,05 km mit 10,82 km langsam / 1,23 km hart |
12,05 km |
1h02min28s |
5min11s/km |
135 (70%) |
+37m/-31m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
10,83 km |
57:26 |
10,83 km |
57:26 |
5:18/km |
69 % |
75 % |
+29/-22 m |
| 2. |
12,05 km |
1:02:28 |
1,22 km |
5:02 |
4:07/km |
83 % |
88 % |
+0/-4 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
25:53 |
5,00 km |
25:53 |
5:11/km |
71 % |
75 % |
+12/-3 m |
| 2. |
10,00 km |
52:57 |
5,00 km |
27:04 |
5:25/km |
66 % |
73 % |
+15/-20 m |
| 3. |
10,83 km |
57:26 |
0,83 km |
4:29 |
5:26/km |
68 % |
72 % |
+3/-0 m |
| 4. |
12,05 km |
1:02:28 |
1,22 km |
5:02 |
4:07/km |
83 % |
88 % |
+0/-4 m |
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