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Tempo-Intervalle 2 x 3 km mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, Auslaufen 16,28 km vom 12.04.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
12.04.2021 |
Tempo-Intervalle 2 x 3 km mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, Auslaufen 16,28 km |
16,28 km |
1h20min02s |
4min55s/km |
148 (76%) |
+37m/-41m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,67 km |
28:32 |
5,66 km |
28:32 |
5:02/km |
71 % |
80 % |
+15/-9 |
| 2. |
8,67 km |
40:49 |
3,00 km |
12:17 |
4:05/km |
84 % |
89 % |
+5/-0 |
| 3. |
9,06 km |
43:33 |
0,40 km |
2:44 |
6:53/km |
68 % |
86 % |
+0/-2 |
| 4. |
12,06 km |
55:46 |
3,00 km |
12:13 |
4:05/km |
88 % |
91 % |
+2/-8 |
| 5. |
12,46 km |
58:31 |
0,40 km |
2:45 |
6:51/km |
69 % |
89 % |
+0/-2 |
| 6. |
12,66 km |
59:12 |
0,20 km |
0:41 |
3:22/km |
85 % |
90 % |
+1/-0 |
| 7. |
12,86 km |
1:00:47 |
0,20 km |
1:35 |
8:06/km |
76 % |
91 % |
+0/-0 |
| 8. |
13,07 km |
1:01:26 |
0,21 km |
0:39 |
3:10/km |
84 % |
90 % |
+0/-1 |
| 9. |
13,26 km |
1:03:02 |
0,20 km |
1:36 |
8:02/km |
75 % |
91 % |
+0/-1 |
| 10. |
13,46 km |
1:03:43 |
0,20 km |
0:41 |
3:25/km |
84 % |
90 % |
+1/-0 |
| 11. |
16,28 km |
1:20:02 |
2,82 km |
16:19 |
5:47/km |
73 % |
90 % |
+0/-6 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,67 km |
28:32 |
5,66 km |
5:02/km |
71 % |
80 % |
+15/-9 |
| 2. |
6,67 km |
32:38 |
1,00 km |
4:06/km |
81 % |
85 % |
+2/-0 |
| 3. |
7,67 km |
36:45 |
1,00 km |
4:06/km |
85 % |
87 % |
+3/-0 |
| 4. |
8,67 km |
40:49 |
1,00 km |
4:05/km |
87 % |
89 % |
+1/-0 |
| 5. |
9,06 km |
43:33 |
0,40 km |
6:53/km |
68 % |
86 % |
+0/-2 |
| 6. |
10,06 km |
47:40 |
1,00 km |
4:08/km |
85 % |
88 % |
+0/-1 |
| 7. |
11,05 km |
51:43 |
0,99 km |
4:05/km |
88 % |
89 % |
+0/-3 |
| 8. |
12,06 km |
55:46 |
1,01 km |
4:00/km |
89 % |
91 % |
+0/-2 |
| 9. |
12,46 km |
58:31 |
0,40 km |
6:51/km |
69 % |
89 % |
+0/-2 |
| 10. |
12,66 km |
59:12 |
0,20 km |
3:22/km |
85 % |
90 % |
+1/-0 |
| 11. |
12,86 km |
1:00:47 |
0,20 km |
8:06/km |
76 % |
91 % |
+0/-0 |
| 12. |
13,07 km |
1:01:26 |
0,21 km |
3:10/km |
84 % |
90 % |
+0/-1 |
| 13. |
13,26 km |
1:03:02 |
0,20 km |
8:02/km |
75 % |
91 % |
+0/-1 |
| 14. |
13,46 km |
1:03:43 |
0,20 km |
3:25/km |
84 % |
90 % |
+1/-0 |
| 15. |
16,28 km |
1:20:02 |
2,82 km |
5:47/km |
73 % |
90 % |
+0/-6 |
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