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Progressiver Dauerlauf 23,06 km mit 16 km locker / 5 km hart / 2,06 km Auslaufen vom 03.04.2021 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
03.04.2021 |
Progressiver Dauerlauf 23,06 km mit 16 km locker / 5 km hart / 2,06 km Auslaufen |
23,06 km |
1h56min16s |
5min03s/km |
136 (70%) |
+59m/-63m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
16,00 km |
1:23:44 |
16,00 km |
1:23:44 |
5:14/km |
66 % |
73 % |
+30/-34 |
| 2. |
21,00 km |
1:44:03 |
5,00 km |
20:19 |
4:04/km |
86 % |
91 % |
+5/-6 |
| 3. |
23,06 km |
1:56:15 |
2,06 km |
12:12 |
5:55/km |
71 % |
91 % |
+0/-7 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:10 |
5,00 km |
26:10 |
5:14/km |
65 % |
69 % |
+7/-0 |
| 2. |
10,00 km |
52:26 |
5,00 km |
26:16 |
5:15/km |
67 % |
73 % |
+2/-0 |
| 3. |
15,00 km |
1:18:35 |
5,00 km |
26:09 |
5:14/km |
67 % |
72 % |
+10/-16 |
| 4. |
16,00 km |
1:23:44 |
1,00 km |
5:09 |
5:09/km |
67 % |
70 % |
+1/-7 |
| 5. |
21,00 km |
1:44:03 |
5,00 km |
20:19 |
4:04/km |
86 % |
91 % |
+5/-6 |
| 6. |
23,06 km |
1:56:15 |
2,06 km |
12:12 |
5:55/km |
71 % |
91 % |
+0/-7 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:15 |
1,02 km |
5:09/km |
64 % |
69 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,00 km |
10:25 |
0,98 km |
5:15/km |
66 % |
69 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,01 km |
15:37 |
1,00 km |
5:11/km |
65 % |
69 % |
+1/-0 |
| 4. |
4,00 km |
20:55 |
1,00 km |
5:19/km |
65 % |
67 % |
+2/-0 |
| 5. |
5,00 km |
26:10 |
1,00 km |
5:16/km |
65 % |
66 % |
+0/-0 |
| 6. |
6,01 km |
31:28 |
1,01 km |
5:16/km |
66 % |
69 % |
+1/-0 |
| 7. |
7,01 km |
36:42 |
1,00 km |
5:14/km |
66 % |
71 % |
+0/-1 |
| 8. |
8,02 km |
42:04 |
1,01 km |
5:19/km |
67 % |
72 % |
+3/-0 |
| 9. |
9,00 km |
47:14 |
0,99 km |
5:14/km |
67 % |
73 % |
+0/-0 |
| 10. |
10,00 km |
52:26 |
1,00 km |
5:13/km |
66 % |
71 % |
+0/-1 |
| 11. |
11,00 km |
57:44 |
1,00 km |
5:17/km |
67 % |
70 % |
+0/-2 |
| 12. |
12,00 km |
1:02:54 |
1,00 km |
5:10/km |
67 % |
70 % |
+0/-3 |
| 13. |
13,01 km |
1:08:08 |
1,01 km |
5:12/km |
68 % |
71 % |
+0/-0 |
| 14. |
14,02 km |
1:13:26 |
1,01 km |
5:14/km |
68 % |
72 % |
+0/-2 |
| 15. |
15,00 km |
1:18:35 |
0,98 km |
5:15/km |
66 % |
71 % |
+4/-3 |
| 16. |
16,00 km |
1:23:44 |
1,00 km |
5:09/km |
67 % |
70 % |
+1/-7 |
| 17. |
17,02 km |
1:27:54 |
1,01 km |
4:07/km |
82 % |
85 % |
+2/-0 |
| 18. |
18,01 km |
1:31:59 |
0,99 km |
4:07/km |
86 % |
88 % |
+2/-0 |
| 19. |
19,00 km |
1:36:02 |
0,99 km |
4:04/km |
87 % |
89 % |
+0/-0 |
| 20. |
20,01 km |
1:40:11 |
1,00 km |
4:08/km |
87 % |
89 % |
+0/-2 |
| 21. |
21,00 km |
1:44:03 |
0,99 km |
3:53/km |
89 % |
91 % |
+0/-3 |
| 22. |
22,02 km |
1:50:19 |
1,02 km |
6:10/km |
71 % |
91 % |
+0/-3 |
| 23. |
23,02 km |
1:56:00 |
1,00 km |
5:40/km |
71 % |
73 % |
+0/-4 |
| 24. |
23,06 km |
1:56:15 |
0,04 km |
5:56/km |
69 % |
70 % |
+0/-1 |
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